Eddig több mint 2800 futó töltötte le a 40 oldalas elektronikus könyvet!
Az elektronikus könyv tartalomjegyzéke
Erősítő gyakorlatok futóknak
A sérülésmentes futás egyik alappillére a futó-specifikus erősítő gyakorlatok végzése
Heti kilométerszám
Hogyan lehet biztonságosan növelni a terhelést, heti kilométerszámot, mire érdemes figyelni
A gyakori versenyek átka
Azért edzel keményen, hogy a versenyen bebizonyítsd, mire vagy képes. De ne vidd túlzásba!
Lépéshossz csökkentés
Kritikus jelentőséggel bíró témakör a futósérülések kockázatának csökkentésében
Az út biztonságos oldala
Nem is gondolnád, hogy attól is megsérülhetsz, ha mindig ugyanazon az oldalán futsz az úttestnek
Minőségi pihenés
A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés legalább olyan fontos, mint az elvégzett edzésmunka
info@futolepes.com | (06 20) 298 5375